中考体育测试:中考1分钟跳绳标准是多少

很多人都想知道中考体育跳绳一分钟可以跳多少?每个地区的标准是不同的,下面初三网小编为大家具体介绍一下:中考体育一分钟跳绳需要多少下分值一分钟跳绳(次)男女100176176951661669015615685150150801441447513813870132132651261266012012055112112501041044596964088883580803072722564642056

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中考体育测试:中考1分钟跳绳标准是多少插图

中考体育一分钟跳绳必须是多少下

得分 一分钟跳绳
(次)
100 176 176
95 166 166
90 156 156
85 150 150
80 144 144
75 138 138
70 132 132
65 126 126
60 120 120
55 112 112
50 104 104
45 96 96
40 88 88
35 80 80
30 72 72
25 64 64
20 56 56
15 48 48
10 40 40
5 32 32
0 24 24

1分钟跳蝇新项目训练方法

1.最先单足踩下绳,两边拉到胸脯到肚脐的部位。

2.摇绳的关键使用的部位是咱们的手腕子。握在绳柄中后面。双手手臂接近身体,手腕子用劲,降低绳运作直径。双手心不能朝上,尽可能往左边或是相对性.手掌心朝下更能发力。

3.身体伸直但不肌肉僵硬,当然弯折,双眼侧视正前方。

4.跳起来的相对高度不适合太高,一般在3–5CM中间,落地式时稍有曲膝缓存姿势。

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5.跳起来的两脚膝关节一般全是直的。小腿肚更不可以有显著曲膝。

6.在跳蝇的环节中,大家吸气要有一定的节奏感,全身上下都需要释放压力出来。

中考体育一分钟跳绳非常容易犯的不正确

摇绳全部手臂发力

改正方式:在小孩子的两手臂的腕关节处系一个带子或橡胶圈,在小孩跳蝇时提示小孩不能用系带子部位之上的手臂发力,尽可能用腕.肘发力,此方式能够改善用全部手臂发力的问題。

无需脚前掌起降

改正方式:用一个软泡沫塑料块粘在鞋后跟处,随后让小孩持绳训练。此方法能够使这些无需脚前掌起降的同学的姿势获得合理地改进。

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