中考体育前的注意事项

2020山西大同一线医务人员子女中考加分政策

​为了应对当前疫情,广大医务人员英勇奋战在最前线。为此山西大同针对一线医务人员的子女提出一些照顾政策,下面整理了相关信息,供参考。

中考体育前的注意事项

(1)考试之前切记大运动量盲目训练,要根据考试的要求多做项目的完整练习,比如篮球绕标、1000米跑等等。

(2)不要篮球比赛或足球比赛,不做过大幅度的动作,避免受伤。

(3)饮食上注意,添加衣服及时,避免感冒等小疾病。

(4)考试当天要轻装上阵,没有心理包袱。

(5)备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)对于鞋子最好备上两双,一双篮球鞋,一双跑步鞋,要提前适应。服装着校服即可,在耐久跑项目中,建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套,以防感冒。

中考体育前吃什么

1、必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜),并适当吃清淡些。

中考体育前饮食怎样做

体育也是中考重要的一环,考生一定要重视起来。本文整理了体育中考的饮食注意事项,欢迎阅读。

2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。

3、再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证体力劳动的能量充足。

4、足量的肉、蛋、豆、奶,保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。每日一个蛋、两杯奶,3两肉或鱼,4两豆腐,可基本满足中学生一日蛋白质的需要。

5、营养全面,饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素,可减轻机体疲劳,帮助提高学习效率。因此,饮食要兼顾平衡,注重多样化。此外,食物的合理搭配,可帮助提高营养的吸收效率。

考试心理状态调整

体育毕竟是中考的第一项考试,考场出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。

这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理状态。

也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。

2020山西中考会推迟吗

​受疫情影响,山西决定全省域高三年级按照3月25日做开学准备,中考时间原则上顺延一个月左右。

为您推荐

返回顶部